• Qué es Mindfulness, Heartfulness o Atención Plena.
• Nociones fundamentales de la neurobiología del estrés.
• Prácticas de atención plena desde cero.
• Regulación emocional mediada por mindfulness.
• Herramientas prácticas para llevar atención plena a tu vida cotidiana y tus relaciones interpersonales.

Este es un entrenamiento grupal y también personalizado. Por esto, incluye:

Entrevista individual inicial (obligatoria).
Entrevistas individuales de proceso (opcionales).
Entrevista de cierre (opcional).

Sesión 0: Charla de Orientación (2,5 hrs)
8 sesiones grupales (2,5 hrs cada una)
1 jornada de práctica intensiva (8 hrs)

Se trata del entrenamiento de mindfulness que la neurociencia ha estudiado y descubierto que es capaz de cambiar tu cerebro.

Estos cambios son observables a dos niveles:

Mejoras a nivel funcional, como:

1. La concentración,
2. Regulación emocional.
3. Disminución de los niveles de activación de zonas relacionadas al estrés, como la amígdala.
4. Menor nivel de ruido mental.

Cambios a nivel estructural, como:

1. Disminución en el tamaño de la amígdala (asociada a estados de estrés).
2. Engrosamiento de la corteza prefrontal y los circuitos fronto-límbicos (asociada a la capacidad de regular las emociones).
3. Engrosamiento de los circuitos relacionados a la atención (ej. corteza cingulada anterior, córtex pre-frontal).